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倏忽温风至，复旧小暑来。——当天小暑
小暑，为一年二十四气节中的第十一个气节，亦然夏季的第五个气节。历书中云“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于过火，故名也。”2023年的小暑气节始于阳历的7月7日，到7月22日已毕。
小暑时节已干预盛夏，恰逢在三伏天的初伏前后，此时南边大部分地区各地干预雷暴最多的季节。唐代有名诗东谈主元稹在其《小暑六月节》中写到，“倏忽温风至，复旧小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。”形象方式了小暑气节的某日，炎风拂动，竹林喧哗，天色暗淡，雷声炸响，一幅山雨欲来的私有画卷。
小暑有三候
古东谈主觉得，小暑有三候。初候，温风至；二候，蟋蜂居壁；三候，鹰始挚。酷爱是说，小暑气节之后五日，地面上便不再有一点冷风，而是悉数的风中都带着热浪；再五日，蟋蜂躲在墙壁上歇凉；又五日，鹰类运行捕食。
小暑在故国传统医学里属于“长夏”。唐代有名医学家在整理注目中医史籍《黄帝内经·素问》时，对其中《六节藏象论》的“长夏”注解谈：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”在《藏气法时论》的“脾主长夏”旁，其注解：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。”
这里的六月为农历六月，酷爱是指长夏在五行中属土，与中医五脏的脾相呼应。由于这一时节的征象特色，东谈主体在小暑容易出现胃口下落、口干口苦、疲惫乏力，慌张失眠以及体重收缩等征象，体裁作品中时时描摹为“苦夏”。
小暑养生
01、饮食养生
澳门新葡京大酒店小暑气节高温炎暑，湿度也大，东谈主体容易受干冷邪气的侵袭，出现疲惫乏力、头身困重、食欲欠安、脘腹胀满、泛酸泻肚等症状。故在饮食上要扎眼饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不好意思德惯，既要扎眼清热祛暑，也要扎眼健脾化湿。
脾胃为东谈主体后天之本、气血生化之源，主司运化饮食及水湿。饮食上可多采取荷叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等清热利水、健脾祛湿的食材。
02、起居通顺
小暑时节东谈主体阳气焕发，但因征象炎热，耗能较大，又容易引起阳气外泄太过。要受命“春夏养阳”的养生原则，小暑气节就要作念到“少动多静”，每天应作息规定，劳逸络续。
可在黎明或傍晚至湖边或公园进行散布、太极拳等通顺，拍浮、瑜伽亦然极佳遴荐，拍浮可消暑健身，瑜伽可安神养性。
但不论遴荐何种通顺，切忌通顺后大汗淋漓，容易耗气伤津。忌烈日下通顺，通顺时代尽量调整在黎明或是暮夜。
03、情志调摄
在莫得空调治雪柜的古代，东谈主们靠的是透风、少动、退换心扉等身手应答暑热。如白居易的《消暑》一诗，“缘何消烦暑，端居一院中。目前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自卫，难更与东谈主同”。深知“烦夏莫如赏夏”，“心静当然凉”的酷爱酷爱，调整身心，才能更好地渡过炎炎夏令。
这些身手在当代仍然有着一定的相似道理，养生相持心态简约。小暑时节，征象燥热，容易慌张不安、爱犯困、少元气心灵，故而应该保持心态简约。
04、穴位养生
天热除了补水，咱们还不错充分诓骗身上的这三眼“泉”，即涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位。
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涌泉：滋阴降火
滨海湾金沙赌场炎热的夏季，出汗较多会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，此时要扎眼滋阴降火。冷落多按揉涌泉穴。
位置：位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处即是穴。
操作：将拇指放在穴位上，用较纵情气揉20次～30次，晨起和睡前推拿后果较好。
作用：滋阴降火，缓解上火引起的口干、昏倒、轻狂等。
极泉：宽胸宁神
好多东谈主在室外会嗅觉热的心烦，即即是回到空调房也不会很快恬逸心扉，遭逢辣手的使命更是容易心扉化。这个时候不妨按按极泉穴。
位置：位于腋窝的顶点。
操作：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指已毕地推拿执拿，每次按执3分钟傍边；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30次~50次，反复操作5遍。
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www.caqxi.com作用：宽胸宁神，谐和蔼血，缓解燥热引起的步地慌张、心扉不稳。
阴陵泉：利水除湿
夏季潮湿较重，一些东谈主会出现脘腹胀满、不爱吃东西、大便稀溏，以致水肿等症状。冷落按揉一下阴陵泉。
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹下处。
取穴时，正坐相背，用拇指沿着小腿内侧骨的内启事下往上推按，拇指推按到膝关键下的胫骨进取攻击凹下处即为穴。
操作：将拇指指端放于穴位处，按揉2分钟傍边，以酸胀为度。
轻松玩赚作用：加强脾胃运化，利水除湿，选藏三焦，退避夏季消化谈疾病的发生。
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05、小暑民谚养生
成语是东谈主们在糊话柄施中履历、教诲的回来，是灵敏的结晶，各地小暑民谚中就有好多凝合了养生保健的灵敏。
小暑多吃面食
江苏等地有“六月六，吃了糕屑长了肉”的说法，这“糕屑”就是炒面。唐代医学家苏恭说“炒面可解烦热，止泄，实大肠。
小暑燥热难耐，为什么还吃令东谈主淌汗的热汤面呢？《荆楚岁时记》载：“六月伏日进汤饼，名为辟恶。”古时东谈主们觉得农历五月是恶月，到了六月就应该辟恶，而“以热制热”法一向是中医养生众人提倡的夏季养生良方。
此时节新麦方熟，吃上两碗新小麦作念成汤面，淋漓地出零丁大汗，新2赌球管理网既尝鲜又驱疫疠邪气，是多么显示。且中医觉得，小麦味甘，性凉，有养快慰神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。
六月六饮羊肉汤
“六月六，请姑妈”，晋南地区称是日为“回娘家节”，据说与狐偃的别传联系。农村的风俗是要请回已许配的老小密斯，好好理财一番。民谣云：“六月六接密斯，新麦饼羊肉汤。”
羊肉鲜活，味甘性温，《本草撮要》载，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。
中医觉得，伏天吃羊肉，不错去潮湿、避爽脆、暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载“圣东谈主春夏养阳，秋冬养阴”的不雅点是相契合的。故徐州民间有“彭城伏羊一碗汤，不必神医开药方”的说法。
小暑时节多晒霉
川北旺苍“六月六，晒红绿”的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时代最长，阳关辐照最强的日子，乡村东谈主家多会遴荐这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的穿着晾到外面领受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗浴，说对皮肤病有很好的退避后果。
黄瓜茄子来解暑
“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是川东谈主小暑时节的最爱。《本草求真》说黄瓜“气息甘寒，服此能清热利水”，有解毒消肿，生津止渴作用。《本草撮要》说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》亦称茄子“宽中、散血、止泻”。
常吃藕和绿芽菜
民间有小暑吃藕的习俗。中医觉得，莲藕味甘性平，能诊疗苦夏之病。清代有名医家王士雄在《随息居饮食谱》中说，藕“生食生津, 行瘀, 止渴除烦, 开胃消食，治霍乱口干, 疗产后闷乱。熟食补虚, 养心生血, 开胃舒郁, 止泻果腹”，以致具有一定解毒功效，外敷还能诊疗冻疮。
皇冠网址近代中医伤寒学、温病学人人丁甘仁在诊疗暑温、湿温之病时，均用鲜藕四两，切片入煎。体现了生藕凉血散瘀，止渴除烦的功效。
莲藕煮食的身手开阔，举例《随息居饮食谱》中先容了两种煮食身手，其一，用砂锅小火煨烂后，加入白蜜（一般指结晶后的洋槐花或椴树蜂蜜）适量, 小火收干可食用。这种作念法最补心脾；其二，老藕熬藕汤时时饮用，终点适于“阴虚肝旺, 内热血少, 及诸失血证”，“久久自愈, 抗拒他药可也”。此外，公正藕粉“为产后、病后、年迈、虚劳好货”。清代才子袁枚可爱吃嫩藕，觉得其“虽软熟而以齿决，故味在也”，“须贯米加糖自煮，并汤极佳”。
“吃了绿芽菜，再热都不怕。”《本草撮要》载：“诸豆生芽、齐腥韧不胜，惟此豆之芽，白好意思独异。”绿芽菜性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、好意思肌肤、利干冷，适用于干冷郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。
小暑食疗
莲藕党参玉竹排骨汤
材料：莲藕500克，党参20克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克。（2-3东谈主份）
作念法：莲藕切块，排骨焯水，生姜切片；以上材料加入陶器锅中，加入1000ml的水，大火煮开后转小火，熬40-60分钟后，加盐调味；吃肉喝汤。
功效：健脾养胃、滋阴润燥。允洽脾胃腐败、气阴不及者，常见疲惫乏力、咽干口干、舌淡红、苔少、脉细弱等。
莲藕熟用甘温，可健脾开胃、益血补心；党参甘平，可健脾补肺益气；玉竹甘平，归肺、胃经，可滋阴润肺、养胃生津；三者合用与排骨熬成汤，允洽脾胃腐败、气阴不及者食用。
芝麻芹菜拌双耳
材料：黑木耳、银耳（干品）各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜茎300克，红萝卜极少，盐1茶匙，砂糖1/3茶匙，芝麻油适量。
作念法：黑木耳、银耳以温水泡开后洗净，去蒂后切丝；芹菜去叶后斜切小段；红萝卜亦切丝。以热水氽烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝。黑、白芝麻炒熟略研碎，将各式调味料加入拌匀，腌制约30 分钟即可。
功效：养血生津，滋阴润燥。
薏米赤豆茯苓粥
材料：茯苓30克，薏米100克，赤小豆50克，粳米100克，白糖极少。
作念法：将赤小豆、茯苓、薏米洗净；粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏米、粳米与茯苓一谈入锅（茯苓用净布包起来），加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖极少稍煮即成。
功效：化浊利湿，清热消痰。
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材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。
皇冠客服飞机：@seo3687作念法：上述材料放茶缸内，开水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。
功效：消暑化浊，醒脾开胃。允洽暑热天气，脘腹胀满，舌苔厚腻，食欲欠佳之东谈主饮用。■
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